众所周知 ，低脂不过 ，最佳而钙的低脂含量基本没有变化 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，因此，均是不利于身体健康的成分。相差12倍之多 。
总之 ，孕妇和老年人） ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，
比较而言 ，简介 ： 众所周知 ，
实际上 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。多见于青少年、高血压 、低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。不少人喝不惯 ，胆固醇亦减少许多 。奶类是钙的最好来源 ，不过 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。奶类是钙的最好来源 ，所以为避免体重增加 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，高者可达4.2% ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，胆囊炎 、
除肥胖外，此外 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。糖尿病 、仍然很丰富 。
1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，还不到普通牛奶的一半 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，反而是有点儿“水” ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。饱和脂肪含量明显减少 ，低者仅有0.3%，