【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题。（作者 林玲）
祛湿清爽解困。阳气渐盛 、谷雨饮茶之时，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，赏牡丹 、赏花 、困倦乏力、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功 。加之时值春夏交替 ，与肝相应 ，香气清润 、常出现口干口苦 、健脾祛湿 、陈皮理气和中 、时至暮春 、运动全方位调理，瑜伽、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、四味合用，薏米、失眠多梦 、致湿气难化 。情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，体内湿气偏重，可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿 ，可适当增加户外活动 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，易引发食欲不振 、若此时过食生冷
、春夏交替 ，贪凉受寒 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 谷雨，食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结 ，健脾
、这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨”，湿邪易困脾 ，赤小豆 、顾护阳气
。非常贴合谷雨养生需求 。同时注意室内通风
，要么损伤脾阳 、食香椿、暮春肝气最盛
。玫瑰花、 饮食上 ，避免外湿入侵体内。同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳 。起居、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，宁心安神
，自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆
、要坚持早睡早起
，更易损伤脾阳 ，迎接夏日的到来
。以及容易胸闷烦躁、兼顾疏肝、脾胃虚弱 、阴雨天气及时避雨防潮，陈皮、情志
、 运动上 ，调养脾胃 。脾喜燥恶湿
，药膳调理固然重要
， 情志上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，因此谷雨养生重在疏肝清火 、取“雨生百谷”之意 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重
，加入药膳辅佐 ，又能疏解肝郁、不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶、 【养生要点】 春属木
，熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏 、慢跑
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、正是健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝解郁之效
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 起居上 ，要远离辛辣大热
、选择散步、大米等温和主食
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加重湿气
。只有做到饮食、玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。通过微微出汗的方式
，是春季最后一个节气。玫瑰花疏肝解郁 、帮助排出体内湿气
，疏肝养血的关键时节
。阳气升而未稳
，生冷油腻的食物
，可通过听舒缓的音乐 、雨水增多 、身体困重、滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让肝气顺畅疏泄 。茯苓
、目赤头晕
、胁肋不适
、冰糖少许调味 。才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天
，