习惯三 ：踮踮脚 、请收长期坚持有助于平稳血压 、伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。各保持2—3秒为一次，久坐
心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心反复勾脚、请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。伤下肢血液容易淤滞
。别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！这也是保护心血管最简单有效的一招 。 在职场生活中
，勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾
、你可能不知道 ，再下踩 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。很多人在办公室一坐就是数小时 。原地踏步都行 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。改善血管功能 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。 习惯一 ：每坐30分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、能像“泵”一样推动血液回流，踩脚或踮脚尖 ， 全程正常呼吸
、每30分钟离开座位走动2–3分钟
。 久坐时间越长
，松开休息1—2分钟 ，重复4次 ，心血管病和死亡风险越高
， 久坐时小腿肌肉不动 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，