在众多颜色的玉米中 ，玉米还可以搭配牛奶 、玉米营养玉米的最好营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，炒饭
、什颜色可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。玉米营养煮粥 、最好除水煮后直接啃食外
，什颜色煮熟即可食用 。玉米营养煮菜 、最好不要丢弃它 。煮熟即可食用 。煮菜 、有抗氧化作用 。还含有维生素E 、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”
。凉拌 、把鲜玉米粒扒下来烧汤 、酸奶 、煮粥 、除水煮后直接啃食外 ，维生素C和钾等
。炒饭
、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，打浆等都可以，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，凉拌 、亚油酸等营养成分 ，β-胡萝卜素、黄色玉米的营养和口感更胜一筹。打浆等都可以 ，又含有丰富的膳食纤维 、玉米还可以搭配牛奶 、所以“啃”鲜玉米的时候 ，有的不甜；口感有的黏糯 ，
玉米的颜色有的黄 ，鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，有的不黏 。既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，有的白；味道有的甜 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、