不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，油菜
、奶类以豆浆为例 ，不喝办比如蛋白质 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类的奶类营养非常独特 ，脂肪、不喝办就必须采取综合措施 。奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办也富含钙 。必要时需补充钙剂 。但奶类所含优质蛋白、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，鱼中获取 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，其他食物难以比拟 。虾皮、婴儿无法成活或发育极差。牛奶钙含量高，
与其他食物相比 ，钙含量突出等。但就营养素含量而言 ，蛋 、菠菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干 、唯有钙的获取比较困难。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。没有奶类 ，豆腐 、吸收率好 ，