平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要。侧向行走等进行锻炼。健康状况 、穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，常见表现有小碎步 ，老年人可以通过慢速度 、循序渐进的原则 。核心肌群的力量 。
科学运动 ，遇到微小障碍物、常见表现有平地跌倒 、有助于降低老年人跌倒的发生风险。无法快速调整身体姿势等 。老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、恶劣天气时避免室外活动 。
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，拖地步 ，
日常生活中 ，运动时注意安全 ，老年人可以通过原地高抬腿 、跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，渐进式肌力训练 ，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，若感到不适请立即停止运动。请相信 ：不跌倒 ，本体感觉感知能力 、
请大家开始运动起来吧 ，肌肉力量变弱 、不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。针对性的运动干预 ，其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、反应变慢等 。
路面起伏 、走不稳 、防跌倒运动锻炼 ，
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、下蹲 、无法及时调整步伐 。我能行 。量力而行 、科学选择适合自身的运动方式和强度 。身体基础疾病及肢体活动情况 ，老年人在进行平衡功能锻炼时，大量循证证据证实 ：规律 、步态异常等改变 ，无法调整身体姿态应对重心偏移 、跨越障碍步行等进行锻炼 。周围环境等多方面因素有关 。常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心 、
平衡功能变化：老年人内耳前庭系统功能 、重负荷的力量训练。身体摆动“不倒翁练习” 、药物使用 、步速变慢，转身失衡 、直腿侧抬 、不要盲目追求高强度 、直线行走、上下台阶腿发软、 跌倒对老年人绝不是件小事 。由扶到放 、运气不好 。 锻炼肌肉力量 重点锻炼下肢肌群 、运动锻炼是个重要的方法
。预防跌倒 ，重心前倾
，很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。可以通过提踵、先静后动的原则 ，什么时候开始都不晚。适度、而是可预防的 。肌力变差 、坐站练习 、足尖走、行为习惯、站立晃动、足跟走
、足跟对足尖“一字站立” 、 要想预防这些因为“站不住
、减少拖地、不稳等问题 。 老年人为什么更容易跌倒 ？ 跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ， 进行步态锻炼 步态训练能够矫正老年人异常走路姿势
，与老年人身体机能 、