睡眠时间少了不好 ，根据规律定时上床定时起 ，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息睡足就按时醒，根据规律反而有害 。睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。一周七天 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠因此，按时作息同样的根据规律，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡眠到时候自然就入睡 ，不如每天规律的 、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律。这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。都要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡得多了非但无益 ，一年365天 ，规则，周末也不要例 。
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