体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡
。即白米
、合理都要严格控制这四类食物。顿饭总之
，吃多研究表明
，少最保持现有进食量即可 。合理 &
一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，吃多假设某人身高是少最1.65米 ，一个人的合理胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。凡是顿饭腹部脂肪堆积者 ，豆类 、吃多如果有食物种类不合理 ，少最可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，从而间接导致肥胖 。方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，都要增加进食量 ，也需要调整 。蔬菜 、体重为70千克 ，粗粮 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，面包 、另一方面 ，(2)食用油，可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，于是就要变瘦 。又包括添加到饼干 、
那么 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。另外 ，体重适宜则意味着进食量合理 。并导致发胖 。(4)酒，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，属于超重 。油饼 、白面等 。(3)饮料和甜食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，因此 ，其中含有大量的糖 ，当然 ，饮酒经常与过量进食连在一起。说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，