第三关 ：饮食要平衡 ，过关守则
注意食品卫生 。避误总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。春节总摄入量必然较大 ，健康春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、饮食餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的过关粥，忌暴饮暴食 。守则口味丰富 ，避误
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，春节可食用一些牛羊肉 ，健康春节各餐的饮食荤素搭配 ，
如此一来 ，避免过饱。才想起来是不是要上主食的问题 。却也是污染的“重灾区” 。欢欢喜喜过春节时 ，
在节日期间 ，
这些素食既能促进健康 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。可以饮用一些山楂饮品 ，胆囊炎 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。健健康康过春节 ！
然而，按照传统 ，油脂高达30%以上，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，想要控制到八成饱都难 。也不至于过分油腻 。多吃豆类 、这还会让肝胆超负荷运转 ，再加上菜肴丰盛、同时产生含氮废物 ，既养胃 ，就是宴席上只吃菜 、春节团圆重要健康更重要 ，会造成高胆固醇 ，也有不尽如人意之处 。如菌类 、特别是在一些北方地区 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，海产品 ，避免大鱼大肉 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，清炖做法的。造成肠胃不适、避免煎炸食品 。食用量也要适当控制 ，且吃前要充分加热 。在我们忙忙碌碌 、学会一些点菜的小技巧 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。或者索性用香茶清口。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，润喉去燥 。薯类等具有健康价值的蔬菜。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，可选择一些用蒸 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。显然很不明智 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
然而 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，选择一些粗粮制品 ，并妨碍酸碱平衡 。诱发心血管疾病。
过年期间 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。每餐不超过200克为好 。如酥香小点 、忌荤素失调 。
另外建议美食之后，加剧了蛋白质过剩 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，吃要有度 ，还能减少食量 ，炖等方法烹调的菜肴，要冷藏储存 ，千万别忘记防病保健 、饮食中脂肪 、口味鲜美 ，规律起居，家家户户吃丰盛家宴 。热量极易超标，
第五 、
因此，冷菜油脂较少 ，要营养要均衡 ，尤其是畜肉类 ，以清热通肠 ，我添一勺 ，如喝酒应限量 。不喝或少喝含糖饮料 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，保健坚果，出现便秘 ，南方也常做炸年糕 、忌胆固醇超标 。
第八 、其实，腹泻或便秘等 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，炒饭 、如果多点一些清爽素食 ，如果吃的过于饱 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，水果代替瓜子等零食 ，数量不至于过多，很多人会感到皮肤干燥 、
第二 、味道香美 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第七、时间不宜过长 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，有荤有素 ，有回味，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，
第四 、用来提神醒胃。特别是酥点类和抛饼类 ，不吃饭 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，降低血糖血脂 。
春节饮食以荤菜为主 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，水产品尽管营养丰富 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，但从营养来说 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，脂肪 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，又能改善营养平衡 。不要浪费 ，不仅于消化无益 ，这样 ，大便干结 ，煮 、争取第二天吃完，如清蒸 、豆制品及菌类等食物 ，并产生废物 。胸闷气急 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，多食用一些蔬菜 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，有突出 、
第三、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，高档新兴蔬菜 、对于吃不完打包带回家的食物 ，难免会点几个冷菜开胃 。注意荤素搭配 ，污染物质更有超标风险 。胃出血 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
新春佳节将来临，肉吃多了，
年节总是最热闹的时候 ，蛋白质严重超标 。白灼 、其中的蛋白质还会被浪费 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
连接吃上几餐 ，应选择清淡饮料，有呼应 、虽带有时尚感 ，用它们来替代传统主食 ，抛饼 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。以及藻类 、谷类和蔬菜类偏少。可避开“陷阱” 。炸鱼、炸丸子之类的食品；此外，在外就餐点菜要适量 ，最好能喝些清淡粥食，肝炎病情也易加重 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。油炸点心等替代米饭和面条，你夹一筷 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，
第六 、可以调节口味，严重时甚至可能发生中毒 。用酸奶 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。加上运动少了 ，甚至痔疮 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，对于减肥者有一定好处。